La menopausa e la peri-menopausa possono essere un periodo difficile da affrontare: dalle vampate di calore ai cambiamenti d’umore, questo può essere un periodo difficile per le donne. Non esiste una soluzione unica per gestire i sintomi della menopausa. Tuttavia, alcuni studi suggeriscono che gli integratori naturali come l’olio di enotera possono fornire alcuni benefici in questo periodo della vita.
Cos’è l’olio di enotera?
L’olio di enotera, o “Oenothera Biennis”, è un integratore a base di erbe ricavato dai semi della pianta di enotera. L’olio è una fonte di fitoestrogeni, un composto che imita gli estrogeni nell’organismo. Con l’età, i livelli di estrogeni diminuiscono ma l’integrazione con composti simili agli estrogeni (come i fitoestrogeni) può aiutare a ridurre i sintomi negativi associati alla perdita di estrogeni e alla menopausa.
10 benefici dell’olio di enotera per la menopausa
Riduzione delle vampate di calore
Riduzione della sudorazione notturna
Riduzione del colesterolo
Riduzione dell’infiammazione
Miglioramento dell’umore
Riduzione del dolore al seno
Miglioramento della densità ossea
Miglioramento della secchezza vaginale
Protezione delle funzioni cognitive
Miglioramento della salute della pelle
Riduzione delle vampate di calore
Livelli più bassi di estrogeni sono associati a una minore regolazione della temperatura. Questo può portare a sintomi come le vampate di calore, ma anche a sentirsi generalmente più caldi. La ricerca suggerisce che l’integrazione di olio di enotera non aiuta a ridurre la frequenza delle vampate di calore, ma può ridurne l’intensità.
Riduzione della sudorazione notturna
Oltre alle temute “vampate di calore”, la menopausa è nota anche per le sudorazioni notturne. L’integrazione con olio di enotera può aiutare a ridurre non solo la frequenza ma anche la gravità delle sudorazioni notturne. Il meccanismo esatto alla base di questo fenomeno non è noto.
Riduzione del colesterolo
La menopausa comporta una perdita di estrogeni e dei loro effetti protettivi. Ciò espone le donne a un rischio maggiore di malattie cardiovascolari e ictus. Tuttavia, è stato dimostrato che l’integrazione con l’olio di enotera riduce i livelli di colesterolo. Questo è importante perché l’accumulo di colesterolo può restringere le arterie e aumentare il rischio di pressione alta e coaguli.
Riduzione dell’infiammazione
Dolori articolari, stanchezza, pelle secca o disturbi gastrointestinali possono essere tutti segni di infiammazione dell’organismo. La ricerca sull’olio di enotera ha scoperto che contiene proprietà antiossidanti che possono aiutare a ridurre i livelli di infiammazione.
Miglioramento dell’umore
La menopausa è associata a un calo dell’umore e a un aumento dell’ansia. Oltre ai fitoestrogeni, l’olio di enotera contiene acidi grassi essenziali che hanno dimostrato di avere proprietà antidepressive. È stato dimostrato che l’olio di enotera migliora il cattivo umore e riduce i livelli di irritabilità e ansia.
Riduzione del dolore al seno
A causa dei cambiamenti nei livelli ormonali, il dolore al seno (mastalgia) è comune come parte della sindrome pre-mestruale. Tuttavia, la mastalgia è comune anche durante la menopausa e nel periodo post-menopausa. Si presume che ciò sia dovuto a un cambiamento degli estrogeni e della prolattina. L’olio di enotera può ridurre la mastalgia dovuta sia alla sindrome premestruale che alla menopausa.
Migliora la densità ossea
La perdita di estrogeni che si verifica con l’età porta anche a una conseguente perdita di densità ossea. Questo può portare a un aumento del rischio di fratture. Le ricerche suggeriscono che l’integrazione con l’olio di enotera, insieme al calcio e agli oli di pesce, può avere un impatto significativo sulla ricostruzione della densità minerale ossea.
Miglioramento della secchezza vaginale
Oltre all’impatto negativo sulla salute delle ossa, la perdita di estrogeni può portare anche alla secchezza vaginale. Questo può rendere il sesso scomodo e aumentare il rischio di infezioni del tratto urinario. È stato dimostrato che l’integrazione con olio di enotera e altre erbe contenenti fitoestrogeni migliora i sintomi della secchezza vaginale. I fitoestrogeni agiscono in modo simile agli estrogeni e possono aiutare a ripristinare l’equilibrio naturale.
Protezione della funzione cognitiva
Si ritiene che l’aumento delle dimenticanze che si verifica con l’avanzare dell’età sia legato alla diminuzione degli ormoni sessuali (estrogeni, progesterone e testosterone). I fitoestrogeni come l’olio di enotera possono aiutare a rallentare o prevenire il declino cognitivo imitando gli ormoni sessuali come gli estrogeni. I fitoestrogeni possono anche aiutare a mantenere la plasticità del cervello.
Miglioramento della salute della pelle
Sebbene abbiamo già accennato alle proprietà antiossidanti dell’olio di enotera, è importante esaminare nello specifico i benefici che l’integrazione può avere sulla pelle. Le ricerche suggeriscono che l’olio di enotera può migliorare l’elasticità, la levigatezza e la secchezza della pelle. Inoltre, la comparsa delle rughe potrebbe ridursi.
Effetti collaterali dell’olio di enotera
500-1000 mg è il dosaggio tipico dell’olio di enotera utilizzato negli studi di ricerca. Gli effetti collaterali possono includere diarrea, nausea e gonfiore. L’olio di enotera non deve essere assunto da donne affette da epilessia perché potrebbe interagire con i loro farmaci. Inoltre, non deve essere assunto dalle donne in gravidanza o che stanno cercando di rimanere incinte. L’NHS suggerisce di utilizzare 500mg – 1000mg (0,5-1g) tre volte al giorno come dose di carico.
Parlane con il tuo medico
Questo articolo ha uno scopo puramente didattico e non deve sostituire il parere del medico. Se hai dubbi sulla menopausa o sui sintomi della menopausa, rivolgiti a un medico specialista.
Messaggio da portare a casa
In sintesi, gli integratori a base di erbe come l’olio di enotera possono essere utilizzati in diversi modi per alleviare i sintomi della menopausa. Si tratta di un’area ampiamente studiata che probabilmente si espanderà ulteriormente nei prossimi anni. Se cerchi ulteriori spunti, puoi trovare maggiori informazioni su…
L’olio di enotera si trova in genere sotto forma di capsule.
Cosa fa l’olio di enotera agli ormoni?
L’olio di enotera non influisce direttamente sui livelli ormonali, ma imita l’azione degli estrogeni nell’organismo e permette ai processi corporei di continuare come se gli estrogeni fossero presenti.
Quanto tempo ci vuole perché l’olio di enotera faccia effetto?
Può essere necessario un po’ di tempo per vedere gli effetti dell’olio di enotera, quindi di solito si consiglia di assumerlo per un minimo di 3-6 mesi.
L’olio di enotera ha effetti collaterali?
Gli effetti collaterali più comuni sono disturbi gastrointestinali come nausea, gonfiore o diarrea.
