Le migliori vitamine per capelli, pelle e unghie

Acido ialuronico

Formando gran parte degli strati esterni della pelle, l’acido ialuronico è necessario per la riparazione dei tessuti, in particolare delle cicatrici. Un’adeguata idratazione della pelle si basa anche su livelli adeguati di acido ialuronico.   

Collagene

Essenziale per una pelle dall’aspetto giovane e fresco, il collagene è una parte vitale della matrice extracellulare. Fornisce struttura e supporto alle cellule, contribuendo all’elasticità della pelle e alla prevenzione della disidratazione cutanea.   

Gummies per capelli, pelle e unghie

Una miscela esperta di vitamina C, zinco, selenio e biotina, queste gummies sono formulate per favorire la produzione di collagene, il rimodellamento della pelle e combattere le infiammazioni. Scopri altri integratori per capelli, pelle e unghie qui.

Le migliori vitamine per le ossa e le articolazioni

I migliori integratori per le articolazioni

SALUTE E FITNESS

Omega-3, 6, 9

Con l’età, l’usura naturale provoca la distruzione della cartilagine e il logoramento delle articolazioni, con conseguenti dolori. È stato dimostrato che l’integrazione con omega, soprattutto se associata alla glucosamina, riduce il dolore articolare.  

Glucosamina HCL e Condroitina

Questi minerali, che si trovano naturalmente all’interno del tessuto articolare, sono stati associati alla riduzione del dolore articolare grazie al supporto della salute della cartilagine e alla prevenzione della rottura del tessuto cartilagineo.   

Crema di collagene

Svolgendo un ruolo importante nella struttura della cartilagine, il collagene favorisce l’elasticità. Myvitamins Collagen Creamer contiene proteine che aiutano a sostenere la riparazione muscolare intorno all’articolazione e contiene il collagene vitale necessario per favorire la salute della cartilagine.  

Le migliori vitamine per l’energia e la concentrazione

Vitamina B12

Si consiglia a chi segue una dieta a base vegetale di integrare la vitamina B12, poiché questa vitamina si trova naturalmente solo nei prodotti animali. La vitamina B12 svolge un ruolo importante nella produzione di ATP (energia) ed è necessaria per mantenere i livelli di energia generale.

Ferro

Questo minerale è responsabile del trasporto dell’ossigeno ai polmoni dove viene scambiato con l’anidride carbonica. La carenza di ferro può portare a una riduzione dei livelli di ossigeno trasportati nel sangue, con conseguente affaticamento e ridotta tolleranza all’esercizio fisico.  

Vitamina D

La lentezza e la stanchezza possono essere il risultato di una carenza di vitamina D. Bassi livelli di vitamina D possono rallentare la risposta dei muscoli scheletrici (muscoli volontari). Questo può portare a una sensazione di pesantezza e a un aumento della stanchezza.  

Le migliori vitamine per la digestione

L’inulina

Questa fibra, che rientra nella categoria degli “alimenti funzionali”, presenta ulteriori benefici nutrizionali rispetto ad altri tipi di fibre. È stato dimostrato che il consumo di inulina migliora la salute dell’intestino e ha un impatto positivo sui livelli di zucchero nel sangue.

Vitacolina

La colina è un nutriente essenziale, il che significa che l’organismo non è in grado di sintetizzarla e deve ottenerla attraverso l’alimentazione. L’integrazione di colina favorisce la salute del fegato riducendo la quantità di grasso immagazzinato nel fegato. I depositi di grasso nel fegato possono portare a un’alterazione della funzione epatica che ha un effetto negativo sulla produzione di acido biliare (necessario per la digestione). 

Gummies per l’intestino

Contenenti un miliardo di fermenti lattici vivi che aiutano a sostenere la salute dell’intestino e l’immunità, queste gustose caramelle possono aiutare a migliorare sintomi come dolore addominale, gonfiore e costipazione.

Le migliori vitamine per il sonno e il relax

5-HTP

Il 5-idrossitriptofano (5-HTP) è un aminoacido che aiuta a regolare i livelli di serotonina.  Quando la serotonina viene prodotta durante le ore di buio, viene convertita in melatonina. Questo ormone è responsabile di favorire la sonnolenza e può essere utile se fai fatica ad addormentarti di notte.  

Il magnesio

C’è un motivo per cui un tuffo nell’oceano è consigliato se hai difficoltà a dormire: i sali naturali presenti nell’acqua di mare sono ricchi di magnesio. È dimostrato che il magnesio migliora i sintomi dell’insonnia attivando il sistema nervoso parasimpatico, la parte del sistema nervoso responsabile dei processi di “riposo e digestione”.  

Integratori Relax

Contenenti una miscela di estratto di camomilla, estratto di melissa e L-teanina, i nostri Relax Shots possono essere utilizzati quotidianamente per favorire il sonno. La camomilla è stata a lungo utilizzata per ridurre l’ansia, migliorare la digestione e aumentare la sensazione di sonnolenza. Come il magnesio, la camomilla aiuta a stimolare il sistema nervoso parasimpatico.

Le migliori vitamine per il cervello

Ashwagandha

Lo stress può avere un impatto negativo sulla salute del cervello. È stato dimostrato che i nootropi come l’Ashwagandha hanno proprietà antinfiammatorie che aiutano a combattere i danni infiammatori; inoltre, hanno un impatto benefico sulla salute del cervello sia in individui con un cervello sano che in quelli affetti da patologie neurologiche.   

Omega-3

Con l’avanzare dell’età si assiste a una naturale riduzione del tessuto cerebrale. I centri della memoria nel cervello sono particolarmente soggetti alla riduzione dovuta all’età.  È stato dimostrato che livelli più elevati di EPA proteggono dalla perdita di tessuto cerebrale, aiutando a mantenere le funzioni cognitive.  

Caffeina pura

Ben nota per le sue proprietà anti-fatica, la caffeina agisce come un leggero stimolante nel cervello, aumentando i livelli di energia e di concentrazione.  La caffeina aiuta anche ad aumentare i livelli di dopamina, il che significa che spesso ci sentiamo più felici dopo aver consumato caffeina e che i nostri livelli di produttività aumentano. 

 Le migliori vitamine per la salute sessuale

Zinco

Collegato a un aumento dei livelli di eccitazione, lo zinco aiuta a incrementare i livelli di testosterone e svolge un ruolo importante nella libido sia negli uomini che nelle donne.

Maca

Solitamente considerata un superfood per le sue elevate proprietà antiossidanti, la maca aiuta a combattere i danni infiammatori causati sia dallo stress quotidiano che dal processo di invecchiamento. La riduzione dei livelli di infiammazione è legata a un aumento della funzione sessuale.  

Vitamina B6 (piridossina)

Svolgendo un ruolo nella modulazione dei neurotrasmettitori, compresi gli ormoni della felicità come la dopamina e la serotonina, bassi livelli di vitamina B6 possono ridurre la libido; per questo è importante assicurarsi che i livelli siano equilibrati per ottenere prestazioni ottimali. La vitamina B6 influisce anche sulla produzione di ormoni sessuali come il testosterone; un’integrazione può contribuire ad aumentarne i livelli, favorendo una maggiore libido. 

Le migliori vitamine per gli anziani

Vitamina D

Con l’avanzare dell’età, la pelle è meno in grado di assorbire e utilizzare la vitamina D ottenuta con l’esposizione al sole. Per questo motivo, è importante che gli anziani assumano integratori di vitamina D, soprattutto durante i mesi invernali, quando l’esposizione al sole è ancora più scarsa.  

Multivitaminici dalla A alla Z

È abbastanza comune che l’appetito si riduca gradualmente con l’età, il che significa che gli anziani possono avere meno probabilità di assumere tutte le vitamine e i minerali necessari. Può essere utile integrare con un multivitaminico giornaliero per aiutare la salute.  

Cocco e collagene

Se i livelli di collagene diminuiscono con l’età, i dolori articolari possono aumentare a causa della minore protezione (il collagene è necessario per la cartilagine protettiva). L’integrazione con cocco e collagene può aiutare ad aumentare questi livelli, oltre a fornire gli acidi grassi essenziali presenti nell’estratto di cocco.   

Olio di enotera

Contenendo “fitoestrogeni”, l’olio di enotera è una sostanza che imita gli estrogeni nell’organismo, quindi è un utile aiuto quando i livelli di estrogeni diminuiscono naturalmente in menopausa.  

Menosure

Il calo di estrogeni che si verifica in menopausa è la causa dei tipici sintomi della menopausa come vampate di calore, annebbiamento del cervello e irritabilità. Myvitamins Menosure contiene olio di enotera che aiuta a prevenire questi sintomi, oltre a vitamine B6, B12 e vitamina D. Queste vitamine aiutano a combattere la stanchezza, a mantenere la normale funzione ormonale e a proteggere la salute delle ossa (la perdita di estrogeni è associata a ossa più deboli e a un maggiore rischio di fratture). 

Equilibrio ormonale

Qualsiasi condizione che influisca sugli ormoni può avere un effetto a catena sulla salute fisica e mentale. Contiene vitamine del gruppo B che aiutano a sostenere i livelli di energia durante i cambiamenti ormonali, vitamina C che riduce i danni infiammatori e ossido di magnesio che favorisce il rilassamento del sistema nervoso, MyVitamins Hormone Balance è l’aggiunta perfetta alla tua routine.  

Le migliori vitamine per l’allenamento

Energy bites

Con un mix di proteine e carboidrati, questi gustosi bocconcini sono perfetti per mantenere i livelli di energia e alimentare l’allenamento e il recupero. 

Protein gummies

Gli allenamenti di forza e cardio causano microstrappi muscolari, la cui guarigione aiuta a creare muscoli più grandi e più forti. Le proteine sono necessarie per una riparazione muscolare ottimale. Con 10 g di proteine per porzione, le Gomme Proteiche Myvitamins sono una deliziosa alternativa alle normali proteine in polvere o alle barrette.  

Gummies Pre-Allenamento

Con l’aggiunta di caffeina e vitamina B6 che aiutano a combattere la fatica e a migliorare i tuoi allenamenti, le Gomme Pre-Allenamento Myvitamins al gusto di frutta sono un’ottima aggiunta alla tua routine quotidiana. La caffeina aiuta ad aprire i vasi sanguigni e aumenta la capacità dell’ossigeno di raggiungere i muscoli. Questo può aiutare a migliorare le prestazioni durante l’allenamento.

Le migliori vitamine per i vegani

Complesso vitaminico B

Poiché la vitamina B12 si trova solo nei prodotti animali, è particolarmente importante per i vegani assumere integratori di B12. Svolgendo un ruolo essenziale per i livelli di energia, il metabolismo e la funzione immunitaria, le compresse di Vitamina B Complex possono aiutarti a soddisfare tutte le tue esigenze nutrizionali con una dieta a base vegetale, tra cui una migliore salute della pelle, una maggiore immunità e una riduzione dei livelli di infiammazione. 

Alghe Softgels

Un’ottima alternativa vegana alle tradizionali miscele di olio di pesce, le Alghe Softgels di Myvitamins sono ottime per supportare i processi antinfiammatori e possono anche contribuire al normale funzionamento delle cellule.  

Estratto di tè verde

Ricco di polifenoli (un tipo di antiossidante), il tè verde è stato associato a un aumento delle funzioni cognitive e a una riduzione dei danni infiammatori causati dai radicali liberi. L’aggiunta di caffeina contribuisce a fornire una spinta energetica, perfetta come alternativa pre-allenamento o per aiutare a mantenere i livelli di energia durante la giornata.  

Quali vitamine non dovrebbero essere assunte insieme?

Ferro e calcio

Gli integratori contenenti calcio o gli antiacidi contenenti calcio non devono essere assunti insieme al ferro, poiché ne diminuiscono l’assorbimento. Si consiglia di attendere 1-2 ore tra l’assunzione di ciascun integratore.  

Vitamina E e vitamina K

Se assunta insieme, la vitamina E può ridurre l’efficacia dell’integrazione di vitamina K, poiché entrambe le vitamine sono coinvolte nel processo di coagulazione del sangue. 

Rame e Zinco

Poiché entrambi i minerali vengono assorbiti dall’apparato digerente, lo zinco tende a essere il nutriente preferito. Questo a volte porta a un aumento dell’assunzione di zinco, con conseguente carenza di rame. 

Vitamina C e Vitamina B12

L’assunzione contemporanea di queste due vitamine riduce l’assorbimento della vitamina B12. Si consiglia di attendere almeno due ore tra l’assunzione di ciascuna di queste vitamine. 

Acido folico e vitamina B12

Pur essendo entrambe vitamine del gruppo B, se assunte insieme possono nascondere i sintomi di una carenza di B12. Parla con il tuo medico di base prima di iniziare a integrare l’acido folico, poiché potrebbe essere necessario controllare prima i livelli di vitamina B12. 

Si possono assumere troppi integratori?

Sebbene gli integratori non siano generalmente considerati dannosi, è possibile assumerne troppi. I livelli di vitamine liposolubili possono accumularsi nelle cellule adipose, in particolare la vitamina A può avere effetti collaterali negativi. Alcuni integratori possono interagire con i farmaci prescritti, quindi ti invitiamo a parlare con il tuo medico di base se hai dubbi sull’assunzione di integratori.  

Parlane con il tuo medico

Questo articolo è solo a scopo didattico e non deve sostituire il parere del medico. Myvitamins non fornisce alcuna indicazione medica o sulla salute. Se hai dubbi sull’assunzione di integratori, contatta il tuo medico di fiducia.  

Messaggio da portare a casa

In sintesi, esiste un’ampia gamma di vitamine, minerali e integratori che possono essere utilizzati per favorire una salute ottimale. Ognuno di noi ha esigenze nutrizionali diverse e non esiste una soluzione unica quando si parla di integratori. Speriamo che questo articolo ti abbia aiutato a demistificare le vitamine, i minerali e gli integratori e che tu possa iniziare a trovare ciò che funziona meglio per te.

Domande frequenti

Quali sono le vitamine e i minerali più importanti?  

Si raccomanda a tutti di assumere vitamina D durante i mesi invernali e a tutti i vegani e vegetariani di assumere vitamina B12 per evitare carenze. 

È utile assumere vitamine e integratori?  

Gli integratori dovrebbero essere utilizzati in aggiunta a una dieta sana ed equilibrata. Tuttavia, non tutti riescono a raggiungere il giusto equilibrio di sostanze nutritive solo con la dieta, per cui può essere necessaria un’integrazione. Gli integratori possono essere utili anche se vuoi includere alcuni ingredienti, come i nootropi. 

Come faccio a sapere di quali vitamine ho bisogno?  

Questo aspetto è completamente individuale e dipende dalle tue esigenze. Se hai determinate restrizioni alimentari, potresti aver bisogno di integratori diversi rispetto a chi ha una dieta più varia. Allo stesso modo, chi è più attivo può avere bisogno di integratori diversi rispetto a chi è più sedentario.

Si possono assumere più integratori contemporaneamente? 

Può essere utile lasciare un intervallo di 1 o 2 ore tra alcune vitamine e minerali a causa dell’interazione tra di essi. Perché non provare ad aggiungere alcuni integratori alla tua routine mattutina e altri a quella serale?  

Come si fa a capire se le vitamine stanno funzionando?

Come la maggior parte dei cambiamenti nello stile di vita, i benefici dell’integrazione di vitamine e minerali possono non essere subito evidenti. Tuttavia, dovresti iniziare a vedere dei miglioramenti dopo 2-6 settimane.  

Quando devi assumere gli integratori? 

Per la maggior parte delle persone è più facile ricordarsi di assumere gli integratori al mattino. Tuttavia, alcuni integratori come l’ashwagandha, il magnesio o il 5-HTP possono avere un impatto maggiore se assunti di sera. In genere si consiglia di assumere gli integratori insieme al cibo per evitare effetti collaterali.