Durante l’adolescenza il nostro corpo è in una continua evoluzione. Il suo fabbisogno nutrizionale cresce e spesso non riceve le vitamine e i minerali di cui ha bisogno, tra le cause piú comuni il saltare la colazione, l’alto consumo di alimenti come cioccolato e patatine, motivi per i quali gli adolescenti non sono noti per una dieta sana e varia. Ecco quindi le migliori vitamine ti che si dovrebbero assumere in età adolescenziale.
Gli adolescenti possono assumere vitamine?
Sì! Sebbene sia importante avere una dieta varia, è assolutamente sicuro e comune che gli adolescenti assumano anche un integratore vitaminico. Uno studio pubblicato sul Journal of the America Dietetic Association ha rilevato che “gli adolescenti che assumono un integratore multivitaminico quotidiano hanno una dieta e uno stile di vita più sani rispetto a quelli che non assumono vitamine”. Questo studio è stato il primo a esaminare il rapporto tra vitamine e adolescenti, in particolare l’attività fisica e il peso.
Vitamine per gli adolescenti
La Vitamina A promuove un sistema immunitario sano, protegge gli occhi, aiuta a mantenere una pelle sana ed è essenziale per la crescita e lo sviluppo delle cellule. (1)
Tra le fonti alimentari latte, uova, cereali arricchiti, fegato, pesche, verdure a foglia verde scuro e mango.