Abbiamo chiesto alla nostra Nutrizionista qualificata Rachel Greene una guida su come diminuire l’ansia in modo naturale. Continua a leggere per scoprire tutto quello che hai bisogno di sapere su questo argomento .
I Nostri Consigli per l’Ansia
L’ansia viene definita come ‘una sensazione di inquietudine, come per esempio preoccupazione o paura, che può essere lieve oppure grave’. Periodi temporanei di ansia sono normali durante momenti di stress, ma per alcune persone, l’ansia può rappresentare una pressione costante che influisce sulla loro vita di tutti i giorni. Infatti, alcuni studi hanno dimostrato che 1 persona su 6 soffre al momento di depressione o ansia.
Esistono diversi modi naturali per migliorare la propria salute mentale, perciò perché non provare una di queste idee?
1. Yoga
Tutti quanti abbiamo sentito di quanto fare yoga sia fantastico per migliorare diverse condizioni, dallo stress alla fatica cronica. Lo yoga ha più benefici in questi termini rispetto ad altri tipi di allenamento a causa dell’attenzione che pone sul controllo della respirazione (‘pranayama’), che è fondamentale per controllare l’ansia. Le tecniche di respirazione rappresentano un tema ricorrente in tutti i tipi di yoga. Se questo tipo di esercizi lenti non fa per te, potresti provare il più energico vinyasa flow o delle lezioni di hot yoga.
Praticare yoga anche solo due volte a settimana può aiutare a migliorare il benessere generale e la nostra forma fisica oltre a ridurre lo stress. Generalmente ci sono lezioni di yoga in tutte le palestre. Tuttavia, se preferisci allenarti a casa, ci sono moltissime risorse online per aiutarti.
2. Gingko Biloba
Anche conosciuto come ‘albero di maidenhair’, il Gingko Bilboa è conosciuto per avere più effetti benefici sia dei placebo che di molti integratori a base di erbe nell’aiutare ad alleviare i sintomi dell’ansia e nel migliorare il sonno REM, che è fondamentale per l’apprendimento e il consolidamento dei ricordi.
il Gingko potrebbe anche aiutare a contrastare l’aumento della pressione sanguigna che può manifestarsi come risultato dello stress. Inoltre, è stato dimostrato che ha proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Questo rende il Gingko un integratore fantastico sia per il nostro corpo che per la nostra mente.
