Sai distinguere i tuoi micronutrienti dai tuoi macronutrienti? Molti di noi probabilmente no, però sono entrambi molto importanti per mantenere il nostro corpo in salute, soprattutto per quanto riguarda le nostre difese immunitarie. Ecco la nostra guida sui micronutrienti più importanti e su come incorporarli nella tua dieta.
Cosa sono i Macronutrienti e i Micronutrienti?
Il termine macronutrienti si riferisce a quei nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno in grandi quantità per fornirci energia – quindi proteine, grassi e carboidrati. I micronutrienti invece sono le vitamine e i minerali essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno, ma in quantità più piccole.
I micronutrienti sono fondamentali per permettere al corpo di svolgere funzioni fondamentali, incluse le funzioni degli organi, lo sviluppo osseo, e il sistema immunitario. Tuttavia, molti di noi possono fare fatica ad assumere le quantità raccomandate di determinati nutrienti e qui è dove gli integratori possono essere utili.
Come Rafforzare il Tuo Sistema Immunitario con i Micronutrienti
Vitamina A
La vitamina A è molto conosciuta per il suo contributo alla salute degli occhi e per il buon mantenimento della vista. (1) Tuttavia ci sono numerose altre funzioni che la vitamina A svolge nel nostro corpo, tra cui anche il ruolo che ha nel supportare il nostro sistema immunitario. (2) Alcuni studi hanno dimostrato che gli organi del nostro sistema immunitario hanno bisogno dell’assunzione costante di vitamina A per funzionare efficacemente, (3) rendendola un’aggiunta essenziale alla nostra routine quotidiana.
