Tutti noi conosciamo bene quella sensazione, quando ci svegliamo dopo una buona nottata di sonno ma per qualche ragione il nostro corpo si sente stanco. In questi casi avvertiamo spesso senso di fatica, dolori muscolari o formicolio alle mani o ai piedi. Quindi perché dopo otto ore di sonno ci sentiamo così?
Ovviamente, tornare a dormire sarebbe fantastico e risolverebbe questo problema, giusto? Vogliamo smettere di sentirci così e dormire aiuta sempre, o almeno così ci è stato detto. Ma cosa possiamo fare quando questo problema continua a ripresentarsi ancora e ancora?
Perché Ci Sentiamo Stanchi?
A volte la stanchezza può rappresentare un segnale dall’arme che suggerisce una carenza di vitamine nel nostro corpo, più comunemente di vitamina B12, C e D. Andiamo a scoprire di più su queste vitamine, a cosa servono e come possono aiutare a prevenire la sensazione di stanchezza.
Vitamina D – La Vitamina Del Sole
Uno dei segnali più importanti per la carenza di vitamina D è la stanchezza e il senso di fatica. Abbiamo bisogno della vitamina D anche per mantenere in salute le nostre ossa e il nostro sistema immunitario. Possiamo attingere solo a quantità limitate di vitamina D attraverso il cibo, ma circa 15-30 minuti di sole al giorno può essere sufficiente a sostenerne i livelli.
Tuttavia, durante i mesi invernali, spesso abbiamo bisogno degli integratori. Tra ottobre e marzo viene spesso consigliato di prendere integratori di vitamina D quotidianamente.
