Quando pensiamo al Natale pensiamo ai pranzi e alle cene in famiglia, a pandori e panettoni e altre prelibatezze. Tuttavia, con l’arrivo di gennaio che è il mese più comune per l’inizio della dieta ed il freddo che i mesi invernali portano con se insieme a raffreddori e malanni, le feste Natalize possono mettere a dura prova la nostra salute. Quindi come possiamo goderci il Natale e sentirci al nostro meglio al tempo stesso?
Consigli Per Rimanere in Salute a Natale
1. Mantenere una Dieta Sana
Non c’è nulla di male nel godersi qualche dolcetto natalizio. Se vuoi moderarne l’assunzione, fare qualche snack piccolo ma nutriente durante il giorno ti può aiutare a mantenere dei livelli di glicemia normali e ad evitare che ti venga voglia di dolce.
Che tipo di cibi dovresti mangiare? Prima di Natale, cerca di fare scorta di cibi ricchi di vitamine e minerali come frutta e pesce azzurro. Alcune ricerche suggeriscono che acquistare frutta o verdura di stagione fa sì che siano più ricche di nutrienti, (1) quindi potresti provare alcune verdure come il cavolo, i cavolini di Bruxelles e la zucca gialla. Se fai fatica a mantenere una dieta bilanciata, un multivitaminico può aiutarti.
Anche rimanere idratati è fondamentale. Cibi ricchi di sale in combinazione agli effetti diuretici dell’alcol possono portare a sensazione di fatica e mal di testa. Per prevenire questi problemi, inizia la giornata con un bel bicchiere d’acqua e cerca di non bere caffè se riesci.