La pelle rappresenta l’organo più grande del nostro organismo ed è responsabile della protezione del corpo, del mantenimento di una costante temperatura corporea e del senso del tatto. Questo significa che essendo esposta ad agenti inquinanti, a tossine ed ai raggi nocivi del sole, può perdere elasticità, forza e salute. La pelle ha però la capacità di ripararsi e rigenerarsi per proteggerci da questi fattori negativi. La rigenerazione della pelle avviene solo attraverso una dieta sana e il giusto apporto di vitamine.
Come si rigenera la pelle?
La pelle è composta da due strati principali – il derma (strato profondo) e l’epidermide (strato superficiale) – e da diversi strati intermedi più piccoli. Le cellule cutanee nascono in continuazione e salgono agli strati epidermici della pelle. In genere, una pelle sana rigenera la sua superficie ogni due o tre settimane. Qualsiasi danno cutaneo viene riparato durante questo processo.
Tuttavia, questo processo di rigenerazione ha bisogno di determinati nutrienti.
Perché le vitamine sono importanti per la pelle?
È essenziale assumere una quantità adeguata di vitamine da una dieta sana e, quando non è possibile, da integratori. In generale, una carenza di vitamine può aumentare il rischio di sviluppare problemi di salute cronici, dalle malattie cardiache al diabete e alla depressione. È importante dare prioritá ad attività fisica e al consumo di alimenti sani. Tuttavia, se la nostra vita frenetica prende il sopravvento sulla cura di sé, gli integratori possono essere un valido aiuto per garantire l’apporto quotidiano dei nutrienti necessari. Le vitamine forniscono alla pelle e al corpo i nutrienti necessari per ottenere una pelle più fresca e luminosa, migliorando l’apporto di antiossidanti nella pelle.
Le migliori vitamine per la rigenerazione e la guarigione della pelle
Ecco le vitamine e gli integratori migliori per la pelle:
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Vitamina A
Quando si tratta di curare la pelle, la vitamina A è uno degli integratori più importanti da prendere in considerazione. Viene spesso prescritta dai dermatologi per l’acne e le rughe sotto forma di creme topiche. Uno studio pubblicato sull’American Journal Of Clinical Dermatology ha rilevato che la vitamina A è necessaria per il mantenimento e lo sviluppo delle cellule epiteliali, l’area più esterna dove avviene la rigenerazione. Lo studio ha anche rilevato che la vitamina A contribuisce a ridurre la comparsa di acne e infiammazioni.