Ti è mai capitato di avere difficoltà a rimanere concentrato al lavoro, a studiare per un esame importante o a portare a termine un compito importante? Questo potrebbe significare che la tua capacità di concentrazione è scarsa.
Al giorno d’oggi siamo tutti colpevoli di distrarci facilmente. Siamo costantemente circondati dalla tecnologia, il che significa che la quantità di informazioni a nostra disposizione è a portata di click e che la nostra attenzione può essere facilmente deviata su tutto tranne che sul nostro lavoro.
In questo articolo ti illustreremo i dieci migliori consigli che puoi seguire per migliorare la tua concentrazione:
- Adottare abitudini alimentari più sane
- Assumere integratori
- Ridurre il multitasking
- Ridurre le distrazioni
- Migliorare le abitudini del sonno
- Fare brevi pause
- Migliorare le abitudini di esercizio fisico
- Mindfulness
- Allena il tuo cervello
- Ascoltare la musica
Ecco tutto quello che devi sapere.
Devo migliorare la mia concentrazione?
Stai cercando di concentrarti ma la tua mente continua a vagare verso qualcos’altro?
Come la tecnologia che rallenta con il passare degli anni, anche il tuo cervello rallenta. È facile sentirsi frustrati quando non si riesce a concentrarsi. Tuttavia, devi ricordare che la concentrazione è influenzata da fattori interni ed esterni.
Se questo ti suona familiare, continua a leggere per scoprire come puoi migliorare la tua concentrazione.
I motivi per cui ti distrai facilmente
Alcune persone si distraggono più di altre. L’età, la salute mentale, i traumi cranici e la mancanza di sonno sono solo alcuni dei motivi. Vediamo di illustrarne alcuni:
Distrazione
Nell’odierno mondo della tecnologia, sei costantemente bombardato da un flusso continuo di informazioni. Con questo costante bombardamento, valutiamo sempre se le informazioni sono utili o inutili; di conseguenza, perdiamo tempo quando dovremmo concentrarci.
Mancanza di sonno
La mancanza di sonno può facilmente influire sulla concentrazione, per non parlare dell’attenzione e della memoria. Può anche avere un impatto negativo sui tuoi riflessi, sul tuo umore e sulle tue prestazioni durante la giornata. Diventa difficile focalizzare l’attenzione e la capacità di portare a termine un compito ne risente.
Cattive abitudini alimentari
Gli alimenti che assumi possono avere un impatto sulla tua concentrazione. I cibi elaborati, gli zuccheri e i cibi grassi possono ridurla.
Mancanza di esercizio fisico
Quando non ti dedichi all’attività fisica, i tuoi muscoli diventano tesi e tesi, il che a sua volta influisce sulla tua concentrazione.
Bere eccessivamente
L’assunzione generalizzata di alcolici può influire sulla qualità del tuo sonno o interrompere il tuo programma di sonno che, a sua volta, influisce sui tuoi livelli di concentrazione durante la giornata.
Come migliorare la concentrazione
Esistono diversi modi per migliorare la concentrazione. Alcuni possono funzionare bene per te, altri meno. Potrebbe essere necessario un po’ di tempo per trovare quello che funziona meglio per te, quindi non arrenderti solo perché il primo paio non ha funzionato: continua a provare. Ecco dieci modi diversi che ti suggeriamo per migliorare la tua concentrazione.
Adeguati ad abitudini alimentari più sane
Quello che mangi e che immetti nel tuo corpo contribuisce a farti sentire nel corso della giornata. Senza i giusti nutrienti, nel corso della giornata i tuoi livelli di energia diminuiranno quando il tuo corpo non digerirà abbastanza nutrienti. Il pesce grasso, le uova, i mirtilli e gli spinaci sono tutti esempi di “cibi per il cervello” che possono aiutarti a migliorare la concentrazione. Assicurati di scegliere alimenti che mantengano la tua energia e alimentino il tuo cervello.
Anche la colazione può aiutare a migliorare la concentrazione, quindi assicurati di farla ogni mattina.
Assumi integratori
Alcuni integratori possono favorire la concentrazione e migliorare l’attenzione. Ad esempio, le capsule Myvitamins Concentration sono una formulazione innovativa di vitamine, combinate con la vitamina B12 per sostenere il tuo metabolismo energetico (3). Inoltre, riducono la stanchezza e l’affaticamento e contribuiscono alla normale funzione cognitiva (4).