Per molti di noi, perdere peso in maniera sostenibile può essere difficile. Con tutte le diete che promettono risultati velocissimi e le famose fad diets sul mercato, può essere difficile capire da dove iniziare. La nostra alimentazione è ovviamente uno dei punti fondamentali, ma le vitamine e i sali minerali possono aiutare? Alcuni nutrienti essenziali giocano un ruolo più importante di quello che potresti pensare. Ecco la nostra guida agli integratori che possono aiutare a supportare la perdita di peso.
Perdere Grasso
Perdere peso non significa sempre perdere grasso. Quando perdiamo peso, anche la massa muscolare tende a diminuire. Tuttavia, quello che probabilmente vuoi perdere è il grasso corporeo – sia quello sottocutaneo (sotto alla pelle) che quello viscerale (attorno agli organi). Oltre alla diminuzione della massa muscolare, un altro effetto collaterale della perdita di peso è rappresentato dalla riduzione del ritmo metabolico. Questo influisce sulla nostra capacità di bruciare calorie.
Proteggi i Tuoi Muscoli
L’assunzione di proteine in grandi quantità migliora il metabolismo, riduce l’appetito e influisce su diversi ormoni che regolano il peso. Ciò significa che mangiare molte proteine può ridurre la diminuzione di massa muscolare. Questo dovrebbe aiutare a mantenere il tuo ritmo metabolico alto mentre riduci il grasso corporeo.
Le proteine sono anche fondamentali per la riparazione muscolare, quindi se ti alleni spesso, dovresti aumentarne l’assunzione. Un integratore più aiutarti ad aumentare i tuoi livelli di proteine assunte. Oltre alle nostre proteine in polvere più tradizionali, non ti dimenticare del collagene. Questa proteina fondamentale fornisce una struttura alla pelle e supporta la salute di articolazioni, ossa e arterie.
