Se vi sentite giù e avete bisogno di una spinta, è possibile che la vostra dieta sia carente di alcuni nutrienti. La maggior parte di noi sa che l’esercizio fisico, il sonno adeguato e la riduzione dello stress hanno un impatto sul nostro stato d’animo. Tuttavia, secondo studi moderni anche il cibo che consumiamo può svolgere un ruolo importante sul nostro benessere mentale. Per esempio, la carenza di diverse vitamine e minerali può causare periodi di cattivo umore e depressione. Gli integratori sono un’ottima soluzione per prevenire eventuali carenze di micronutrienti e per migliorare l’umore, combattendo lo stress.
Ecco i nostri 5 migliori integratori studiati per sostenere l’umore e la salute quotidiana:
Relax
Queste capsule calmanti contengono i minerali magnesio e zinco. In caso di carenza di magnesio, i livelli di serotonina diminuiscono. (1) La serotonina è un neurotrasmettitore coinvolto nella stabilizzazione dell’umore, per cui una sua carenza può portare a stanchezza, irritabilità e mancanza di concentrazione.Anche la carenza di zinco è stata associata ad un aumento dei sintomi depressivi, mentre l’integrazione di zinco ha dimostrato riscontri positivi sull’umore. (2) Il magnesio e lo zinco contribuiscono alla normale funzione psicologica e cognitiva.(3)